Con el inicio de marzo llegan el regreso de vacaciones, la vuelta a clases de los niños y adolescentes, el aumento de los traslados y tiempos de desplazamiento. Desde el Hospital de Niños Dr. Roberto del Río queremos acompañar a nuestras familias y funcionarios con cinco recomendaciones clave para comenzar esta etapa con organización, bienestar y menos estrés.
1. Retomar las rutinas de forma gradual
Durante los primeros días, ajusta progresivamente los horarios de sueño y alimentación de niños y adultos. Dormir bien es fundamental para enfrentar jornadas más exigentes.
2. Preparar el día con anticipación
Deja lista la mochila, uniforme o ropa de trabajo la noche anterior. Esto reduce el estrés matinal y evita atrasos innecesarios.
3. Salir con tiempo y planificar traslados
En marzo aumenta el flujo vehicular. Considera salir antes de lo habitual y revisar rutas alternativas para disminuir la ansiedad asociada a los tacos. Opta por el transporte público.
4. Mantener una alimentación equilibrada
Privilegia colaciones saludables e hidratación adecuada, especialmente en niños y niñas que retoman actividades escolares.
5. Cuidar el bienestar emocional
El regreso a la rutina puede generar cansancio o irritabilidad. Conversar en familia, organizar tiempos de descanso y evitar la sobrecarga de actividades ayuda a una adaptación más positiva.
Reiniciar las actividades con organización y autocuidado permite enfrentar este “Súper Lunes” de manera más tranquila y saludable.